Vitajte na stránkach Tenisového Klubu Sereď

AKTUÁLNE INFORMÁCIE

Tenisové „tréningové cvičenia na doma“

Vážení tenisový priaznivci, milé deti, rodičia,

Tenisový klub Sereď v spolupráci s trénerom Mgr. Tomášom Bohunickým bude počas obmedzenia verejných tréningových procesov poskytovať tenisové „tréningové cvičenia na doma“ vhodné do domáceho prostredia. Cvičenia sú určené pre deti, ktoré nemajú príležitosť chodiť na tréningy aby sa naučili niečo nové a zároveň si doma aj trochu zašportovali. Každý týždeň budú trénerom pripravené inštrukcie poprípade krátke názorné videá podľa ktorých budú deti doma cvičiť. "Tréningy na doma" sú pre deti a rodičov poskytované zdarma a všetky náklady na tieto tréningy bude financovať Tenisový klub Sereď. Dúfajme, že tento stav neklasického trénovania rýchlo pominie a čoskoro sa znovu stretneme na kurtoch vonku.

Tenisový klub Sereď a Mgr. Tomáš Bohunický

Týždeň 1 (tréning 2x týždenne: streda 1.apríla a piatok 3.apríla 2020)

Rozdelenie detí do skupín:

Skupina I deti do 10 r.: Takáč S., Holbíková Na., Matuška, Turánková, Vargová, Kotúčková, Sadloňová, Nemečková, Gálová, Široký M., Široká N., Kamenár, Slíž, Maronová, Kňažíková, Buchta, Sopčák, Takáč Maťo, Katreňáková K., Kubáneková, Hubinák, Kramár, Hančín, Sunderlík, Kolárik

Skupina II mladšie žiactvo: Sauca, Šimončíková, Bosý, Tóthová, Katreňáková V.

Skupina III staršie žiactvo: Takáčová, Horváthová, Holbíková Ni., Grycová

Skupina IV dorast: Pretáková, Javorová, Suchoň, Poláčiková, Jaseneková

Týždeň 1 (tréning 2x týždenne: streda 1.apríla a piatok 3.apríla 2020)

"TRÉNINGOVÉ CVIČENIA NA DOMA” (Zahriatie svalov a ukážka dynamického strečingu pred tréningom zameraného na koordinačné cvičenia)

Prvé video bude ukážkou rozcvičky pred tréningom v domácich podmienkach. Pripravil som pre deti krátke video v ktorom je ukážka dynamického strečingu kedy telo dostatočne pripravíme na tréningovú jednotku.

Ideálne je strečing robiť vo veľkom priestore ale vo videu ukážem verziu dynamického strečingu na minimálnom priestore(v miestnosti).

Dynamickým strečingom naťahujeme svaly dynamicky a v opakovaných pohyboch. Využíva sa na zahriatie a natiahnutie svalov pred tréningom ako rozcvička. Vďaka nemu sa svaly rozhýbu, zahrejú a natiahnu a tým ich pripravýme na tréning.

Cvičenie by malo trvať minimalne 5 minút, ideálne 10-15 minút.

Upozorňujem, že vo videu robím len ukážky jednotlivych cvikov kvoli menšej velkosti súboru. Deti budú každé cvičenie opakovať10-15x.

Aj krátke tréningy, ktoré zaberú okolo 10 minút, môžu priniesť celkom slušné výsledky. Je však potrebné aby ich deti odcvičili vo vyššej intenzite a vložiť do nich dostatok úsilia. Budete prekvapení, ako nakoniec dajú zabrať. Medzi jednotlivými prevedeniami by nemala byť žiadna pauza.

1. Pred samotným strečingom zahrejeme svaly skokmi cez švihadlo (kto nemá doma švihadlo, skokmi na prázdno) 100x

2. Po švihadle majú deti za úlohu urobiť každý cvik z videa 10-15 opakovaní https://www.youtube.com/watch?v=ZbjhVOUaaI0

3. Tréning s raketou a loptou https://www.youtube.com/watch?v=NsFMiXkeRdw

Týždeň 2 (tréning 2x týždenne: streda 8.apríla a piatok 10.apríla)

Zameranie tréningu: Dynamický strečing, rýchlosť a sila nôh + posilnenie brušného svalstva, technika a rýchlosť volejov.

Množstvo: Všetky skupiny rovnako - 1 sériu z každého cvičenia (ako ja na videu)

1. Rozcvičenie - dynamický strečing: každý cvik z videa 10-15 opakovaní

https://www.youtube.com/watch?v=ZbjhVOUaaI0

2. Rýchlosť a sila nôh + posilnenie brušného svalstva

https://www.youtube.com/watch?v=IMTl-y74Y2o&t=107s

Touto sériou cvičení vylepšujeme u detí schopnosť vyvinúť čo najvačšiu silu v čo najkratšom čase - tzv. explozívna sila. Pri tenise je dôležitá pri neustálych zmenách rýchlosti a smeru. Platí pravidlo že nikdy nemôžete mať príliš rýchlosti. Včasný štart a postavenie k lopte dáva obrovskú výhodu rýchlym hráčom, kedy majú možnosť namieriť a odohrať úder v "balance". Kvalita, presnosť a sila úderu je neporovnatelne lepšia.

3. Technika a rýchlosť volejov

https://www.youtube.com/watch?v=pOlmZXnR4t0

Pri technike volejov dbáme na správne držanie, split-step, a prevádzanie úderu minimálnym náprahom. Po osvojení správnej techniky následuje zopár cvičení na rýchlosť, koordináciu a dynamiku nôh.

Slávnostné oceňovanie najúspešnejších športovcov Mesta Sereď za rok 2019

Mesto Sereď uskutočnilo dňa 2.3.2020 slávnostné oceňovanie najúspešnejších športovcov mesta za rok 2019. Oceneným športovcom prišli zagratulovať rodičia, príbuzní, ale aj vedúci členovia športových klubov.

Za Tenisový klub Sereď si tento rok ocenenie odniesli dve talentované hráčky: Sofia Sedláková a Lucia Krivosudská, ktoré nás naďalej úspešne reprezentujú na slovenských, ale aj medzinárodných turnajoch.

Sofia Sedláková v kategórií „mladšie žiačky“ uspela na turnajoch TK HSC Piešťany, TK Kúpele Piešťany (Chirosan Cup) a Baby Tour Topoľčany s tzv. „Masters“ kolom. Vynikajúce výsledky dosiahla vo dvojhrách, ale i štvorhrách. Najpamätnejším bol turnaj usporiadaný na kurtoch TK HSC Piešťany - Regionálne kolo Fed Cup-u dievčat do 10 rokov. Vo štvorhre naša Sofia so spoluhráčkou Sofiou Hargašovou postúpili do celoštátneho finálového kola v Bratislave v NTC.
Ocenenie za Luciu Krivosudskú v kategórií „starší dorast“ tento rok prevzali jej rodinný príbuzní, nakoľko Lucia v tomto období na sebe tvrdo pracuje v Tenisovej akadémií v Španielsku. V aktuálnom vydaní slovenského juniorského rebríčka figuruje na 35. mieste. TK Sereď reprezentuje aj na dvojhrových, ale i štvorhrových turnajoch. Medzi jej najlepšie výsledky patria:

Dvojhra:

3. miesto - turnaj „C“ kategorie - 2x (Topolcany, Moravsky Sv.Jan)

2. miesto - turnaj „C“ kategorie (Dúbravka BA)

Štvorhra

3. miesto - turnaj „C“ kategorie (Topolcany)

3. miesto - turnaj Majstrovstvá Zapadoslov. Regionu (Topolcany)

2. miesto- turnaj „C“ kategorie (Levoča)

1. miesto- turnaj „C“ kategorie (Pezinok)

Výsledky sezóny 2019 - Lucia Krivosudská

Najlepšie výsledky 2019:

Dvojhra

3. miesto - turnaj „C“ kategórie - 2x (Topoľčany, Moravský Sv.Ján)

2. miesto - turnaj „C“ kategórie (Dúbravka BA)

Štvorhra

3. miesto - turnaj „C“ kategórie (Topoľčany)

3. miesto - turnaj Majstrovstvá Západoslov. Regiónu (Topoľčany)

2. miesto- turnaj „C“ kategórie (Levoča)

1. miesto- turnaj „C“ kategórie (Pezinok)

V aktuálnom vydaní slovenského juniorského rebríčka figuruje na 35. mieste.

Medzinárodné turnaje:

Ferona Slovan U18 Bratislava - úspešne sa prebojovala do hlavnej súťaže

Pre rok 2020 je cieľom reprezentácia klubu na medzinárodných súťažiach ITF Juniors a posun v slovenskom juniorskom rebríčku.

Podpora mladých talentov TK Sereď

Tenisový klub Sereď v rámci práce s mládežou sa aj v roku 2018 rozhodol individuálne podporovať mladé tenisové talenty. Jedným z cieľov je motivovať hráčov a hráčky TK Sereď v ich športovom raste. Chceme dosiahnuť, aby bola táto práca finančne a motivačne zaujímavá. Súčasne chce TK Sereď motivovať rodičov, aby zabezpečili pre deti kvalitnejšiu prípravu a zúčastňovali sa na súťažiach. Predpokladáme, že uvedená podpora by mohla zvýšiť počet súťažiacich detí a vďaka tomu by deti mohli dosahovať lepšie výsledky v domácich ale aj medzinárodných súťažiach. V rámci uvedeného programu sa do podpory mladých talentov TK Sereď dostali hráčky: Lucia Krivosudská, hráčka Tenisového klubu Sereď, kategória dorastenky a Sofia Sedláková, hráčka Tenisového klubu Sereď, kategória deti-dievčatá

Našim hráčkam gratulujeme za doteraz získané úspechy a prajeme im veľa úspechov v ich ďalšom tenisovom raste.

TK Sereď

Článok o podpore.pdf (313933)